CERTIFICACIÓN EN CROSSTRAINING CTL1 (CROSS)

Objetivos Teóricos-Prácticos:

Aprenderás los medios, métodos y planificación del Cross training, practicarás y buscarás el dominio de los ejercicios de halterofilia, atletismo y gimnasia implicados en esta tendencia del entrenamiento. Ensayarás como instruir a tus alumnos, así como dosificar, evaluar y programar las cargas de entrenamiento del Cross Training.

Actualmente, en el mercado del fitness este tipo de actividades de alta intensidad y alta exigencia son generadoras de múltiples lesiones deportivas, ya que existe una sobrecarga articular y sobre entrenamiento.

La actividad como cualquier otro deporte no es el problema, sino su correcta dosificación, adaptación de los ejercicios a los individuos. Es por ello que en este curso vamos más allá…, no solo se abordarán los temas específicos del Cross Training, también analizaremos posibilidades y programaremos haciendo que esta actividad sea aún mejor y con menor riesgo de lesión.

Dirigido a:

  • Entrenadores grupales o personales
  • Entrenadores deportivos
  • Instructores de clases grupales Fitness
  • Deportistas que buscan un mayor desarrollo físico
  • Profesores de educación física para su actualización

Descripción

Contenido General:

  • Introducción y definición de los conceptos en Cross Training
    • Diferencias entre entrenamiento funcional y Cross Training
    • Cross Training – multidisciplinario
    • ¿Quién puede practicar el Cross Training?
    • Fundamentos kinesiológicos
  • Fundamentos fisiológicos del entrenamiento
    • Ritmos metabólicos
    • SN y el entrenamiento deportivo
    • Sistema sensorial -propioceptivo
  • Bases metodológicas del Cross training
    • Componentes de la carga
    • Planificación Cross Training
    • Sesión de entrenamiento
    • Capacidades condicionantes (fuerza, resistencia, etc)
    • Fundamentos técnicos de Gimnasia, Halterofilia y atletismo
    • El BOX y sus implementos (bandas, bosu, bumpers, racks, cuerdas, kettlebells, etc)
    • WOD´S tradicionales y propuestas
    • Plan de entrenamiento y objetivos
    • Planificación
    • Evaluaciones
    • Planteamiento de objetivos
    • Coaching asertivo
    • Fundamentos de la nutrición y suplementación en Cross Training (dieta Paleo)
    • El Cross Training para Alto rendimiento