SEMINARIO PARA CORREDORES: DEL KM 0 A LA META

Objetivos Te贸ricos-Pr谩cticos:

Determinar el objetivo que persigues, entender谩s como trabaja el coraz贸n con diferentes esfuerzos, que sustratos energ茅ticos utilizas de acuerdo al tiempo y la intensidad de carrera, qu茅 debes comer antes para no desfallecer en el intento as铆 como qu茅 comer para recuperarte, hidrataci贸n, an谩lisis de pisada y t茅cnica, como autoevaluar tu rendimiento, consejos y planificaci贸n para tus carreras.

El聽 objetivo del curso es que corredores o prospectos de corredores entiendan los fundamentos del deporte y de la preparaci贸n que deben tener para llegar a la meta o para tener un buen desempe帽o.聽 Correr empieza con un deseo de ponerse en forma y perder peso, pero se convierte en un pasatiempo divertido y anti estr茅s, por lo que hay que saberlo hacer bien!

Dirigido a:

  • Corredores de cualquier nivel
  • Deportistas que buscan un mayor desarrollo f铆sico.
  • Entrenadores, instructores o profesores de educaci贸n f铆sica para su actualizaci贸n.
  • P煤blico general que busca tener mayor conocimiento de la cultura f铆sica.

Descripci贸n

Contenido General:

  • Historia general del por qu茅 corremos (Definiendo tus Objetivos)
  • Fisiolog铆a del corredor (Elementos fisiol贸gicos que demanda un corredor )
  • Sistemas Energ茅ticos
  • Bases generales de la Nutrici贸n e Hidrataci贸n del Corredor
  • An谩lisis de Pisada y T茅cnica
  • Autoevaluaci贸n de tu Rendimiento
  • Biomec谩nica (Pablo, 45 min)
  • Plan b谩sico de entrenamiento para las carreras
  • Ejercicios b谩sicos de T茅cnica de Carrera
  • Caracter铆sticas de carrera Trail
  • 聽 聽 Medios
  • 聽 聽 M茅todos
  • 聽 聽 Planificaci贸n
  • Caracter铆sticas de carreras de 5 k, 10k, 21 y 42 k.