Objetivos Teóricos-Prácticos:
Obtener un mayor conocimiento sobre las técnicas y entrenamiento con pesas rusas (Kettlebell), a través de las técnicas, progresión, métodos y parámetros de entrenamiento con la finalidad de lograr un mejor rendimiento deportivo o de enseñanza para sus entrenados.
Contenido General:
- Introducción al entrenamiento con pesas rusas
- Historia de las Kettlebells (KB)
- Principios fundamentales del entrenamiento de KB
- Selección del efecto de entrenamiento
- Selección de repeticiones e intensidad
- Calentamiento y enfriamiento
- Técnicas de: swing a 2 manos, swing a 1 mano, sentadilla frontal con KB, levantamiento peso muerto, figura de 8 y aureola.
- Técnicas de: swing snatch, swing clean, press sobre cabeza y levantamiento turco
- Técnicas de ejercicios avanzados
- Selección de tiempo y tiempo de tensión
- Selección de series y volúmenes
- Periodos de reposo
- Consideraciones de entrenamiento
- Consideraciones académicas
- Seguridad y correcciones técnicas Ejemplos y desarrollo de sesiones
- Recomendaciones de entrenamiento introducción a entrenamiento para competencias
Dirigido a:
- Entrenadores grupales o personales
- Entrenadores deportivos
- Instructores de clases grupales Fitness
- Deportistas que buscan un mayor desarrollo físico
- Profesores de educación física para su actualización