Objetivos Teóricos-Prácticos:

Obtener un mayor conocimiento sobre las técnicas y entrenamiento con pesas rusas (Kettlebell), a través de las técnicas, progresión, métodos y parámetros de entrenamiento con la finalidad de lograr un mejor rendimiento deportivo o de enseñanza para sus entrenados.

Contenido General:

• Introducción al entrenamiento con pesas rusas
• Historia de las Kettlebells (KB)
• Principios fundamentales del entrenamiento de KB
• Selección del efecto de entrenamiento
• Selección de repeticiones e intensidad
• Calentamiento y enfriamiento
• Técnicas de: swing a 2 manos, swing a 1 mano, sentadilla frontal con KB, levantamiento peso muerto, figura de 8 y aureola.
• Técnicas de: swing snatch, swing clean, press sobre cabeza y levantamiento turco
• Técnicas de ejercicios avanzados
• Selección de tiempo y tiempo de tensión
• Selección de series y volúmenes
• Periodos de reposo
• Consideraciones de entrenamiento
• Consideraciones académicas
• Seguridad y correcciones técnicas Ejemplos y desarrollo de sesiones
• Recomendaciones de entrenamiento introducción a entrenamiento para competencias

Dirigido a:

• Entrenadores grupales o personales
• Entrenadores deportivos
• Instructores de clases grupales Fitness
• Deportistas que buscan un mayor desarrollo físico
• Profesores de educación física para su actualización