“Certificación en Entrenamiento con Kettlebells (CEK)”

Objetivos Teóricos-Prácticos:

Obtener un mayor conocimiento sobre las técnicas y entrenamiento con pesas rusas (Kettlebell), a través de las técnicas, progresión, métodos y parámetros de entrenamiento con la finalidad de lograr un mejor rendimiento deportivo o de enseñanza para sus entrenados.

Contenido General:

  • Introducción al entrenamiento con pesas rusas
  • Historia de las Kettlebells (KB)
  • Principios fundamentales del entrenamiento de KB
  • Selección del efecto de entrenamiento
  • Selección de repeticiones e intensidad
  • Calentamiento y enfriamiento
  • Técnicas de: swing a 2 manos, swing a 1 mano, sentadilla frontal con KB, levantamiento peso muerto, figura de 8 y aureola.
  • Técnicas de: swing snatch, swing clean, press sobre cabeza y levantamiento turco
  • Técnicas de ejercicios avanzados
  • Selección de tiempo y tiempo de tensión
  • Selección de series y volúmenes
  • Periodos de reposo
  • Consideraciones de entrenamiento
  • Consideraciones académicas
  • Seguridad y correcciones técnicas Ejemplos y desarrollo de sesiones
  • Recomendaciones de entrenamiento introducción a entrenamiento para competencias

Dirigido a:

  • Entrenadores grupales o personales
  • Entrenadores deportivos
  • Instructores de clases grupales Fitness
  • Deportistas que buscan un mayor desarrollo físico
  • Profesores de educación física para su actualización