“Seminario para Corredores: Del Kilómetro 0 a la meta”

Objetivos Teóricos-Prácticos:

Determinar el objetivo que persigues, entenderás como trabaja el corazón con diferentes esfuerzos, que sustratos energéticos utilizas de acuerdo al tiempo y la intensidad de carrera, qué debes comer antes para no desfallecer en el intento así como qué comer para recuperarte, hidratación, análisis de pisada y técnica, como autoevaluar tu rendimiento, consejos y planificación para tus carreras.

El  objetivo del curso es que corredores o prospectos de corredores entiendan los fundamentos del deporte y de la preparación que deben tener para llegar a la meta o para tener un buen desempeño.  Correr empieza con un deseo de ponerse en forma y perder peso, pero se convierte en un pasatiempo divertido y anti estrés, por lo que hay que saberlo hacer bien!

Contenido General:

  • Historia general del por qué corremos (Definiendo tus Objetivos)
  • Fisiología del corredor (Elementos fisiológicos que demanda un corredor )
  • Sistemas Energéticos
  • Bases generales de la Nutrición e Hidratación del Corredor
  • Análisis de Pisada y Técnica
  • Autoevaluación de tu Rendimiento
  • Biomecánica (Pablo, 45 min)
  • Plan básico de entrenamiento para las carreras
  • Ejercicios básicos de Técnica de Carrera
  • Características de carrera Trail
  • Medios
  • Métodos
  • Planificación
  • Características de carreras de 5 k, 10k, 21 y 42 k.

Dirigido a:

  • Corredores de cualquier nivel
  • Deportistas que buscan un mayor desarrollo físico.
  • Entrenadores, instructores o profesores de educación física para su actualización.
  • Público general que busca tener mayor conocimiento de la cultura física.